Träningspass - Zeljko Kartal

Påbörja alla pass med uppvärmning (ca 5-10 minuter) ro lätt med mjuka rörelser och stegra tempo och intensitet efter hand. Ju högre intensitet du ska träna med, desto mer grundlig bör uppvärmningen vara. / Zeljko Peter Kartal

Avsluta alla pass med nedvarvning: sänk tempot stegvis, tills andningen är normal. Stretcha sedan samtliga muskelgrupper med extra fokus på rygg, axlar, lår och vader.

/Zeljko Kartal